womens-blog.ru
женский интернет журнал
Как облегчить симптомы климакса
Естественное состояние организма, вызванное постепенным угасанием половой функции, носит название климакса. Оно неизбежно настигает всех людей, и мужчин, и женщин, но у прекрасной половины человечества имеет специфические проявления, требующие к себе особого внимания, так как могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Развиваются такие симптомы, как приливы — внезапное чувство жара во всем теле, повышенная потливость, слабость, раздражительность, повышенная утомляемость, тревожность и нарушения сна.
Климакс наступает в разном возрасте, в среднем от 45 до 55 лет и имеет три разновидности:
- Ранний — приходит в возрасте до 40 лет. Требует особого внимания и обращения к врачу, чтобы не пропустить симптомы других заболеваний, маскирующихся признаками климакса.
- Средний — в период от 45 до 55 лет, что является нормой.
- Поздний — после 55 лет.
Наступивший климакс у женщин называется менопаузой, сопровождается отсутствием менструаций и проявляется такими неприятными симптомами как увядание кожи, увеличение веса, рост волос на лице, остеопороз и повышенное давление. В этот период особенно важно уделять много внимания своему здоровью, чтобы уменьшить симптомы климакса.
Как уменьшить приливы
Одно из самых неприятных проявлений климакса — так называемые приливы. Это мгновенно возникающее чувство жара во всем теле, покраснение лица, сопровождающееся потливостью, головокружением и даже обмороком. Прилив возникает внезапно, в любое время дня и ночи и очень угнетает женщину, вызывая чувство неловкости и смущения.
Чтобы уменьшить приливы при климаксе, нужно полностью пересмотреть свое отношение к жизни, изменить рацион питания, режим работы и отдыха.
- Лишний вес способствует более тяжелому протеканию климакса. Похудание и очищение организма поможет значительно снизить негативные эффекты.
- Неправильное питание с преобладанием жиров ведет к атеросклерозу, проблемам с средцем и пищеварением, ожирению и тяжелому протеканию климакса. Иногда переход на вегетарианскую пищу способен значительно облегчить состояние женщины.
- В такой сложный период женщина должна больше отдыхать. Переутомление провоцирует более яркие проявления приливов.
- Регулярные физические умеренные нагрузки способствуют снижению частоты приливов. Это могут быть пешие прогулки, плавание, фитнес или лбой другой вид спорта без перегрузок.
- Облегчают состояние ванны и спа-процедуры, дома можно практиковать контрастный душ, укрепляющий капилляры и ванночки для ног перед сном.
- Специальные добавки и травяные чаи нормализуют сон, уменьшают нервозность и чувство тревоги и помогают справиться с приливами.
Все меры против приливов и других проявлений климакса должны быть одобрены лечащим врачом. Самолечение, особенно бесконтрольное применение гормонов, способно усугубить ситуацию.
Как восстановить сон и успокоиться
Частое проявление климакса — расстройство сна во время менопаузы. Оно может проявляться сокращением времени сна, тревожными пробуждениями, кошмарами или полной бессоницей. Это состояние требует срочного врачебного вмешательства, так как быстро истощает организм и способно привести к серьезным заболеваниям.
Помочь нормализовать сон и укрепить здоровье поможет четкий распорядок дня и внимательное отношение к собственному здоровью.
- Переход на грамотно разработанное планирование дня способствует выработке привычки вставать и ложиться спать в одно и то же время.
- Тихая и хорошо проветренная спальня, а также спокойная музыка навевает хороший сон во время климакса.
- Ванны перед сном и регулярные массажи нормализуют состояние нервной системы и помогают крепкому здоровому сну.
- Прием пищи минимум за 4 часа до сна помогает легче отходить ко сну.
- Травяные чаи и настойки могут облегчить засыпание.
Нельзя принимать снотворное и другие препараты без назначения врача. Алкоголь не только не поможет улучшить ситуацию, но и способен значительное усугубить ее.
Восстановление гормонального фона
В некоторых случаях можно прибегнуть к так называемой заместительной гормональной терапии. Это очень серьезное лечение, назначить которое может только врач. Оно имеет множество противопоказаний, а эффект от применения ЗГТ окончательно не изучен. Экспериментировать с собственным здоровьем, принимая гормоны без предписания доктора, смертельно опасно.
Чаще всего такой метод назначается в случаях раннего климакса и дает положительный результат, продлевая активную женскую функцию.
Климакс — это не приговор, а просто переход к другой стадии жизни.
Комментарии (4)