Как правильно худеть.

Правило №1: Краткосрочные диеты не для всех эффективны.

Чтобы раз и навсегда обрести желаемую фигуру,  а не мучатся от диеты к диете,  следует кардинально пересмотреть  рацион питания. Необходимо  подобрать правильный рацион , при котором ни желудок, ни другие органы не будут страдать от нехватки  витаминов и минералов.

Правило №2: Не следует спешить в погоне за стройной фигурой.

После того, как рацион питания выведен , необходимо время , за которое организм привыкнет к новому меню, это не менее 90 дней. Срок большой, для некоторых это может показаться вечностью. Это время необходимо вашему организму для того, чтобы  правильно восстановить процесс  всасывания и усвоения пищи, так же для очищения ворсинок в тонком кишечнике. После ого, как ваш обмен веществ станет налаживаться, эффективное похудение станет для вас реальностью, к которой вы так долго стремились.

Правило№3: Чтобы похудеть правильно не следует пренебрегать советами специалистов и диетологов.

Найдите себе толкового диетолога, который сможет правильно оценить ваш вес и поможет распределить рацион питания. Старайтесь не использовать авторские методики, поскольку они как правило составлены не всегда людьми с медицинским образованием и вместо пользы могут навредить организму.

Правило №4: Следите за изменениями в своем теле.

Заведите ежедневник, в котором необходимо описать параметры  которыми вы обладаете сейчас и записывайте результат через определенный промежуток времени. Часто бывает, что вес стоит на месте, но делая замеры талии, бедер, ягодиц вы сможете увидеть как сантиметры уходят с проблемных зон.

Правило №5: Ведите здоровый образ жизни.

Здоровый и полноценный образ жизни поможет вам преодолеть психологические  трудности во время  похудения. Откажитесь от вредной пищи, побольше гуляйте на свежем воздухе, при возможности начните посещать спортивную секцию.

Правило №6: Выпивайте необходимое количество жидкости.

Необходимое количество жидкости,  в котором нуждается наш организм ежедневно это примерно 2,5 литра в день. При помощи этой жидкости приводит в норму водно-солевой баланс и выводит токсины, соответственно и вес терять будет намного проще. Недостаток организма в жидкости может привести к головокружениям, слабости, запорам  и соответственно к замедлению в потере веса.

Правило №7: Не отказывайтесь от регулярного питания.

Всегда старайтесь принимать пищу вовремя. Больше ешьте  овощей и фруктов. Соблюдая правила вы не только сможете контролировать свой вес , но и сделать это без вреда для всего организма.

Правильно рассчитанный рацион питания и график потери веса, плюс  время на сохранение результатов и вам не придется больше задаваться вопросом «Как правильно худеть?»

Написать комментарий

Читайте также:

Как придерживаться правильного питания на работе?

Как сделать сон максимально комфортным

Как проявляется аппендицит: симптомы и признаки заболевания