womens-blog.ru
женский интернет журнал
Как ускорить обмен веществ и похудеть?
Как многие из вас помнят из школьного курса биологии, обмен веществ (или же метаболизм) - это совокупность химических процессов, совершаемых в организме, в результате чего происходит превращение съеденной пищи и выпитой жидкости в энергию. Данная энергия нужна нашему организму для совершения ряда жизненно-важных функций. Процесс метаболизма прямо пропорционально влияет на массу тела человека.
Как правило, те люди, которые имеют избыточный вес - страдают замедленным обменом веществ. Но, в том случае, когда метаболизм ускоренный, человек может иметь худощавое телосложение. Скорость обмена веществ зависит от многих факторов, большинство из которых можно наладить так как вам необходимо и скорректировать фигуру без изнурительных диет и голоданий..
Факторы, определяющие скорость метаболизма:
- Возраст. После 40 лет часть мышечной массы заменяется жировой, тем самым нарушая обмен веществ.
- Пол. У мужчин процесс метаболизма протекает быстрее, чем у женщин.
- Нарушение режима питания.
- Физическая активность. При отсутствии адекватной физической нагрузки, ваш организм не сжигает нужное количество калорий. Отсюда следует, что вы набираете вес тем больше, чем больше вы съедаете калорий и меньше их сжигаете. Следует отметить, что физическая активность - это самый лабильный и контролируемый нами фактор.
Несмотря на то, что некоторые из факторов, такие как пол и возраст, изменить нам не удастся, но мы можем изменить свой распорядок дня, для того, чтобы похудеть и чувствовать себя в гармонии.
Всем понятно, что для того чтобы привести свое тело в форму необходимо максимально приблизить свой образ жизни и рацион питания к здоровому. Но далеко не всем это под силу ввиду сильной загруженности на работе, различными семейными обязательствами и другими факторами. Но существуют простые правила, при соблюдении которых вам удастся улучшить обмен веществ. А ведь как известно, от этого зависит общее состояние организма.
Как ускорить обмен веществ?
- Пейте больше воды. Не кофе, не чай, и не соки, а именно воду, так как она играет огромную роль во всех биохимических процессах нашего организма. Заведите себе привычку пить часто, но небольшим количеством.
- Питайтесь часто, но дробно. Нельзя ни голодать, ни объедаться, так как и в первом, и во втором случае никакой пользы для себе вы не извлечете. Поэтому, рекомендуется питаться по 5-6 раз небольшими порциями.
- Ешьте преимущественно белковую пищу, так как расщепление белков организмом протекает длительнее, чем расщепление жиров и углеводов, а следовательно - на расщепление белковой пищи организм тратит больше энергии, которую получает путем сжигания калорий.
- Никогда не отказывайтесь от завтрака, так как он играет немаловажную роль.
- Употребляйте больше цитрусовых, так как они также играю важную роль в процессе метаболизма.
- Больше занимайтесь физической активностью, каким-либо видом спорта.
- Не забывайте вовремя ложиться спать, так как полноценный ночной сон - залог вашего здоровья и гармонии.
Размещено при содействии компании Сплэт - доставка фитнес-обедов в Санкт-Петербурге.
Комментарии (0)