Вегетарианская диета прямой путь к стройной фигуре !

 Если вы хотите добиться лучших результатов совмещайте диету с зарядкой либо пробежкой по утрам и пешими прогулками вечером. Эта диета подходит так же представителям сильного пола.
Ниже приведен приблизительный рацион и количество продуктов на день. Чередуйте предлагаемый вариант чтобы обеспечить себе разнообразие и полноценное питание.
Завтрак:
а) 200 г овсяной каши, чай;
б) тост с ломтиками яблока, сбрызнутыми лимонным соком, и 30 г морковной запеканки, чай или кофе;
в) два ломтика хлеба из муки грубого помола, небольшой банан, кофе;
г) тост из хлеба с отрубями, один апельсин, чай или компот.
д) две сухие булочки, 100 г клубники или малины, кофе;

Обед:
а) овощной салат, ломтик хлеба из муки грубого помола;
б) одна морковная котлета, приготовленная на гриле, 150 г отварного риса, апельсин или яблоко;
в) отварная спаржевая фасоль, один ломтик хлеба из муки грубого помола, салат из свежих овощей;
г) 125 г вареной фасоли, овощной салат;
д) бутерброд из хлеба из муки грубого помола со стручковой фасолью, ломтиками яблока;
е) гречневая каша с постной подливой, овощной салат, яблоко;
ж) вегетарианский плов с овощами, салат из свежих овощей, апельсин;
з) винегрет, салат из свежих овощей, яблоко или груша. Ужин:
а) овощное рагу, две столовые ложки отварного коричневого риса, одна груша;
б) запеканка из брокколи и макарон, салат, заправленный лимонным соком, один апельсин;
в) тушеные бобы, салат из спаржевой фасоли, небольшой ломтик хлеба из муки грубого помола;

Перед сном:
а) одна груша, бокал сухого вина;
б) один большой банан, один ломтик хлеба из муки грубого помола с паштетом из протертых овощей.

Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Написать комментарий

Читайте также:

Как сделать идеальный макияж: основные секреты выбора и нанесения косметики

Белорусская косметика: польза, эффективность, советы по выбору

Лаки для ногтей RuNail: залог красивого маникюра