Лучшие советы по диете.

Достаточное количество жидкости – залог успеха любой диеты.

     Очень часто, женщины, находящиеся  на диете ошибочно расценивают жажду как чувство голода. В этом и причина нервных стрессов во время диеты и употребление лишних калорий. Не стоит  уменьшать количество калорий в рационе, путем снижения количества потребления жидкости. Для того, чтобы меньше хотелось кушать необходимо выпить стакан воды, добавив в него несколько капель лимонного сока. Такой напиток будет очень полезен и не принесет в ваш организм калорий.

Фрукты и овощи – первая еда.

     Старайтесь во время диеты употреблять в пищу фрукты и овощи. Количество порций фруктов и овощей должно быть приблизительно 5-9 за день. Они обогатят ваш организм необходимой клетчаткой, уменьшит количество потребляемой калорийной пищи за день, исключит возможность переедания.

Ешьте небольшими порциями.

     Лучше меньше, но чаще. Как выяснили ученые, люди, которые потребляют пищу мелкими порциями способны лучше контролировать свой вес, избегая лишних килограммов. Если перерыв в еде получается большой, то вы навряд ли сможете удовлетворить свой аппетит необходимым количеством пищи. Соответственно,  когда перерыв между приемами пищи минимален, то и чувство голода не успевает так сильно измучить ваш организм. Для того, чтобы контролировать размер порции не используйте большие тарелки. На тарелке небольшого размера ваша порция, прописанная по диете,  будет казаться больше.

Белок необходим в диете.

     Белок обладает свойством сохранения мышечной массы. Во время диеты употребление белка поможет избавиться от лишнего жира,  и насытить организм. Бобы, сыр, натуральный йогурт непременно должны быть в вашем рационе.

Не забывайте о физических упражнениях.

     Физическая активность, до, после  и во время диеты поможет не только снизить вес, привести свое тело в нужную форму, но и подарит бодрость и легкость. Если у вас не хватает времени посещать спортзал,  вы можете легко заниматься быстрой ходьбой по дороге на работу и обратно. Купите себе гантели и не отказывайте себе в утренней зарядке, которая  способна пробудить организм  от сна лучше любого кофе.

Написать комментарий

Читайте также:

Филлеры. Что выбрать в борьбе с морщинами?

Как похудеть после родов.

Александра Рыбалко: ''Групповые занятия гораздо интереснее и бодрее индивидуальных. Там всегда царит дружеская атмосфера.''