Как восстановить грудь после родов и кормления?

      Главным факторам того, что грудь будет оставаться упругой является состояние соединительной ткани. Чем она крепче, тем эластичнее наша грудь.  С медицинской точки зрения, изменение формы груди после родов и кормления считается нормальным явлением. Это объясняется тем, что молочные железы уменьшаются в размерах, а кожа наоборот, сильно растянута. Плюс ко всему поддерживающие грудь запасы жиров значительно израсходовались. Но не стоит огорчаться - это еще не приговор. Форму груди можно изменить.

Укрепление соединительной ткани

Хорошим тонусом для укрепления кожи служит контрастный душ. Он оказывает стимулирующее воздействие. Принимая душ по утрам, в течении минуты необходимо обливать по очереди каждую грудь холодной водой, затем теплой, по десять секунд круговыми движениями. Данная процедура укрепляет стенки сосудов и ткани. Дополнительное средство, которое является более надежным чем контрастный душ это растирание груди кубиками льда. Испытывая холод , поры на коже сокращаются, что улучшает кровообращение и энергоснабжение всех клеток.

Делаем кожу упругой

На коже груди нет сальных желез, она на данном участке очень чувствительна. В дополнение к основным процедурам следует добавить и втирание кремов в кожу груди. Для достижения наилучшего эффекта следует применять крема, содержащие элементы, которые стимулируют кожу: растительный экстракт сои, коллаген и эластин. Данные вещества способствуют регенерации клеток и образованию новых волокон.

Зона декольте: массаж

Очень большое количество средств для восстановления кожи очень эффективны, если применять их длительное время.  Самый эффективный метод - нанесение кремов утром и вечером. Для усиление данного действия можно разогревать крем в ладонях и наносить от основания груди к краю круговыми движениями. В завершении сделать массаж похлопывающими движениями зоны декольте.

Пышные формы. Помоги себе сам.

Добиться дополнительного объема груди позволяют специальные бюстгальтеры с подушечками, так называемые push-up .

Что вредно для кожи?

     Есть некоторые вещи, на которые следует обратить внимание:
- Не следует слишком долго принимать душ - долгий контакт с водой обезвоживает кожу.
- Защищайте кожу от воздействия солнечных лучей. Длительное пребывание на солнце делает соединительные ткани мягкими, и способствует появлению морщинок.
- Всегда носите бюстгальтер. Не давайте возможности соединительным тканям растягиваться под воздействием силы тяжести груди.

Упражнения для мышц груди

Данные упражнения помогут укрепить мышцы груди и поддержать ее в прекрасной форме.

1. Грудной пресс

     Встаньте прямо, руки сложите перед собой, как для молитвы, локти указывают в стороны. Сильно прижать ладони друг к другу, сохранять напряжение 15 секунд, при этом дышать ровно и спокойно. Снова расслабиться. Повторить десять раз.

2. Растяжения

     Встать прямо, скрестив пальцы рук на уровне груди, локти расставлены. Теперь «растягиваем» кисти (друг от друга). Продержать напряжение 15 секунд, дышать спокойно и размеренно. Ослабить напряжение. Повторить 10 раз.

3. Для объема: упражнение с гантелями

    Встаньте прямо, в каждой руке – по гантеле ( 1 кг). Руки согнуть в локте перед туловищем (90 градусов). Локти поднять до уровня плеч (при этом предплечья образуют прямую линию перед грудью). Теперь поднять руки на 10 см и  медленно опустить. Повторить три раза, с небольшими перерывами.

4. Баттерфляй (с гантелями)

     Встать прямо, в каждой руке по гантеле, 1 кг. Руки согнуть в локтях перед туловищем (на 90 градусов). Поднять локти до уровня плеч, предплечья – по прямой линии перед грудью. Теперь раздвинуть руки перед грудью на 20 см – и снова свести. Сделать по 15 упражнений три раза, с перерывами.

5. Упражнение для укрепления груди, которое многим знакомо еще с беременности.

     Это упражнение укрепляет мышцы и ткани груди. Ладошки сжать вертикально перед грудью со всей силой (локти расставлены горизонтально) и снова расслабиться. Повторять упражнение несколько раз в день, от 5 до 10 раз. Дополнительный бонус:  укрепляет осанку, и приподнимает грудь.

Написать комментарий

Читайте также:

Химический пилинг лица в домашних условиях: описание и рецепты

Elos (элос) - омоложение: инновации на страже красоты и молодости

Альгинатная маска: чудо средство из морских глубин